Avoir conscience de soi
Dernière modification le 4 décembre 2023
La conscience de soi peut être définie comme la capacité à te connaître – savoir ce qui est source de bien-être et ce qui, au contraire, génère des tensions.
Elle englobe également le fait d’être conscient·e de comment tu fonctionnes, de tes besoins, souhaits, aspirations, tes points forts et ceux à renforcer.
La conscience de soi est liée à la (re)connaissance de ton « monde intérieur » à trois niveaux :
Corporel : être capable d’identifier les signaux exprimés par ton corps, qui t’invitent par exemple à prendre soin de toi (faire du sport, te reposer,...)
Cognitif : pouvoir reconnaître tes points forts et les aspects à améliorer, tes souhaits, besoins, buts, préférences,... mais aussi tes schémas de pensée et d’action habituels
Émotionnel : savoir nommer et reconnaître les signaux émotionnels qui t’informent quant aux situations dans lesquelles tu te sens bien et celles qui te mettent mal à l’aise, être conscient·e de la manière dont tu réagis à différentes situations
Pourquoi est-elle importante ?
Te connaître permet de mieux te projeter dans l’avenir en étant conscient·e de la manière dont tu feras face aux différentes situations que la vie te proposera au quotidien. Tu pourras ainsi être mieux préparé·e aux événements et en mesure de choisir des comportements adaptés pour atteindre certains objectifs.
Un exemple : la gestion du temps. En sachant à quels moments de la journée, tu es le plus lucide, tu pourrais mettre ces moments à profit pour étudier ou gérer des tâches difficiles, et consacrer le reste du temps au plaisir.
La conscience de soi est aussi la base pour renforcer d’autres compétences comme la communication efficace et les habiletés relationnelles. En effet, il est essentiel d’avoir une bonne connaissance de soi pour pouvoir ensuite entrer en relation avec les autres, faire preuve d'empathie, etc.
Comment la développer ?
Prendre conscience de ton monde intérieur se fait au travers de l’observation et l’écoute de toi-même. Pour cela, il est important de t’accorder des moments pour te poser et te connecter à toi-même (en écrivant dans un journal, en faisant une activité relaxante,etc.).
- À quoi est-ce que je pense ? Dans quel état se trouve mon esprit ? Si tu remarques des pensées négatives envers toi-même (critiques, jugements), avec quelles autres pensées positives pourrais-tu les remplacer ?
- Quelles émotions est-ce que je ressens ? Qu’est-ce qu’elles essaient de me communiquer ? Quels éléments les ont déclenchées ?
- Quelles sont mes perceptions (qu’est-ce que je vois, entends, sens et ressens) ?
- Qu’est-ce que je fais (comment est-ce que j’agis ?)
- Qu’est-ce qui se passe ou pourrait se passer ? Est-ce que cela s’est déjà produit ? Si oui, comment est-ce que j’ai réagi ?
- Comment est-ce que je me comporte habituellement (pense/ressens/fais) quand une certaine situation se présente ? (Quels sont mes schémas de pensée ?)
Développer la conscience de soi est un parcours qui n’est pas toujours évident et qui se fait tout au long de la vie. Aussi car, en tant qu’êtres humains, on évolue constamment au fil des expériences.
Ne te laisse pourtant pas décourager : vivre en te connaissant profondément n’est-elle pas une des aventures les plus intéressantes ?
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Demander à tes proches et ami·e·s des avis sur la manière dont tu fonctionnes et te comportes, peut aussi être très utile : iels te donneront peut-être des éléments de réflexion auxquels tu n’avais pas forcément songé !
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