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Exercice de relaxation musculaire
Le principe est de contracter ses muscles pour sentir la différence entre l'état de tension et celui de détente. Une méthode assez répandue est la relaxation musculaire progressiv…
Exercice de concentration
Concentrer son mental sur quelque chose permet de se relaxer, de recentrer ses pensées et de réduire le stress. Par exemple, tu peux combiner certains de ces exercices et observer…
Les signes du stress
Le stress est une réponse déclenchée par toute situation perçue comme étant au-delà de tes forces. Comme chaque personne vit l’état de stress différemment, il est important d’appr…
Stress et sommeil
Une fois que tu te retrouves posé·e et calme, ton cerveau se met souvent à réfléchir à tout ce qu’il s’est passé ou va se passer. Le moment du coucher est justement propice au re…
Stress : Kit d'urgence
Voilà des idées pour t’aider à agir rapidement dès que tu sens le stress monter. Bouger Tu tends tes muscles pour mieux les détendre ! (par exemple serre ton poing pendant 5-7 sec…
Comprendre l’hyperphagie
Lorsque l’on souffre d’hyperphagie, on est pris de crises compulsives durant lesquelles on mange de grandes quantités de nourriture de manière très rapide, avec le sentiment de ne…
Religion, spiritualité, ésotérisme : de quoi parle-t-on?
Les religions Les religions sont des systèmes de croyances, vécus en communauté ou en assemblée, organisées et institutionnelles. Celles et ceux qui se reconnaissent dans une reli…
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