Les symptômes prémenstruels (SPM) sont les différents symptômes qui, quelques jours ou quelques heures avant les menstruations, peuvent se manifester. Ils sont différents pour chaque personne et évoluent au cours de la vie.
Un tiers des personnes menstruées les ressentent d’une manière qui perturbe leur quotidien.
Ce désagrément va des difficultés à se concentrer à l’absentéisme (en formation, au travail ou auprès de ses proches), des troubles du sommeil aux difficultés à avoir des rapports sexuels. Dans les cas les plus sévères, principalement en ce qui concerne les symptômes psychologiques, on parle de "trouble dysphorique prémenstruel".
Quels sont ces symptômes exactement ?
Par exemple :
- Des douleurs, principalement dans le ventre, la tête ou le dos, mais aussi les jambes, les seins, etc.
- Des troubles de l’humeur (dépression, anxiété, colère, difficultés de concentration, …)
- Des difficultés métaboliques (troubles digestifs, rétention d’eau)
- Des réactions cutanées (boutons, irritations, sécheresse, sensorialités modifiées, …)
Pourquoi certaines personnes souffrent de symptômes prémenstruels ?
Les causes restent à l’étude, mais plusieurs pistes expliqueraient les SPM :
- Certaines personnes seraient plus sensibles aux fluctuations hormonales qui surviennent avant les menstruations.
- Les études montrent que les personnes souffrant de SPM ont un taux de sérotonine inférieur à la moyenne. Cette substance régule l’humeur, ce qui expliquerait les troubles à ce sujet.
- Les variations d’hormones concernent entre autres l’aldostérone, dont un taux excessif peut provoquer de la rétention d’eau.
- Une inflammation de l’endomètre (endométriose) peut aussi être la cause de douleurs avant et pendant les menstruations.
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Contre la douleur, tu peux utiliser une bouillotte, des antidouleurs ou des anti-inflammatoires.
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Le rythme de vie peut aussi avoir des conséquences sur les SPM. Pendant cette période, privilégie, si tu le peux, les choses qui te font du bien et évite les situations anxiogènes, fatigantes ou énervantes.
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Si ces aménagements ne suffisent pas et que les SPM restent gênants, voire préoccupants, tu peux demander conseil à un·e médecin. Ce n’est pas une fatalité ! On pourra te prescrire des anxiolytiques, des diurétiques, des anti-inflammatoires plus efficaces, …