La réponse du corps au stress

En présence d’une situation plus ou moins « menaçante », et indépendamment de ta volonté, ton système nerveux réagit comme si tu étais en danger.

#Stress aigu

Une fois la menace passée, le niveau des hormones du stress revient généralement à la normale. Dans ce cas, on parle de stress aigu : la réaction immédiate du corps à une menace, un défi ou une frayeur. Il s’agit d’un stress « sain », qui commence et se termine rapidement et qui ne provoque généralement pas de problèmes.

#Stress chronique

Le problème se pose si on est exposé·e à des facteurs de stress sur le long terme, comme des relations conflictuelles, des situations professionnelles non gratifiantes ou des soucis de santé qui durent dans le temps. Si on est constamment stressé·e, le niveau de production de ces hormones reste élevé. On passe alors à un état de stress chronique qui peut causer des conséquences plus importantes au niveau :

• Psychologique : anxiété, dépression, troubles du sommeil, etc.
• Physique : augmentation de la pression artérielle, ulcère, maux de têtes chroniques, diabète, vulnérabilité plus importante à l’apparition ou l’aggravation de maladies, etc.

D’où l’importance de reconnaître les signes du stress et les situations qui le causent pour chercher des stratégies qui te permettent de le réduire. N’hésite pas non plus à demander de l’aide – en consultant un·e professionnel·le de la santé – si tes symptômes sont intenses ou durent depuis longtemps.