Je subis/j'ai subi des violences sexuelles : comment réagir ?
Dernière modification le 23 juillet 2026
Si tu as vécu des violences sexuelles, il est possible que tu ressentes... :
- de la honte ;
- de la culpabilité ;
- de la colère ;
- le sentiment d'être perdu·e ;
- des difficultés (sommeil, alimentation, sursaut, etc.) ;
- ou même ne rien ressentir du tout.
Toutes tes réactions sont légitimes ! Mais rappelle-toi une chose essentielle : tu n’es pas responsable de ce qui s’est passé. La seule personne responsable est celle qui a agressé et dépassé tes limites.
Ce que tu as vécu ne te définit pas : le fait d’avoir vécu des violences ne fera pas de toi une victime toute ta vie. Tu es une personne qui a vécu une violence, mais tu es aussi bien plus que ça.
Tu ne pourras pas effacer ce qui s’est passé, mais tu peux avancer, guérir et te reconstruire à ton rythme.
Quels sont mes droits ?
- Demander de l'aide et des informations sur ce que tu peux entreprendre, notamment auprès des centres LAVI, de la police ou d'autres institutions spécialisées de ta région.
- Tu peux faire établir un constat médico-légal dans un hôpital
- Il est possible de demander quelqu'un du même genre que le sien pour être examiné·e ou pour parler
- Tu peux déposer plainte
- Cela peut aider à faire respecter la loi et à te sentir reconnu·e
Il est aussi important de se faire accompagner sur le plan psychologique. On ne redevient pas « comme avant », mais il est possible de se reconstruire, de dépasser peu à peu la peur, le dégoût ou la honte, notamment en en parlant.
Où chercher de l'aide ?
L'important est de ne pas rester seul·e, d'en parler et de chercher de l'aide. Tu peux t'adresser aux services suivants :
- Les centres LAVI, qui existent dans tous les cantons, viennent en aide à toutes les personnes ayant subi des infractions pénales. Leurs services sont gratuits et tu peux demander que ton anonymat soit garanti. Si tu ne sais pas si ce que tu as subi est « pénal ou non pénal », tu peux aussi leur demander conseil.
- S'il est trop difficile pour toi de t'adresser directement à une structure de ce type, tu peux téléphoner au 143 ou t'adresser au centre de santé sexuelle le plus proche.
- Tu peux aussi directement t’adresser à la police.
Le site de VIOLENCE QUE FAIRE peut t'aider à repérer si ce que tu vis est de la violence.
Si tu veux en savoir plus :