Je ne sais pas par où commencer pour reprendre un rythme de vie sain

Bonjour,

Hier soir, je suis sortie avec des amis fêter carnaval. Je précise que j'ai l'habitude de faire ce genre de soirées, que je supporte bien l'alcool et que j'adore être dans des fêtes où la musique est forte et où il y a beaucoup de monde.
Nous sommes donc arrivés au carnaval et je n'avais bu que deux bières et fumer quelques cigarettes. Au bout de quinze minutes nous sortons prendre l'air et c'est à ce moment que j'ai perdu conscience. Selon une amie, je suis tombée sur elle et j'ai commencé à convulser. Je n'ai pas l'ai pas senti arriver.
J'ai évidemment été chez le médecin qui a fait des examens notamment au niveau du coeur et selon lui ma perte de conscience est peut-être due à ça. J'ai à nouveau rendez-vous chez un cardiologue. Il m'a également dis que cela pourrait être du à mon poids un peu trop bas pour ma taille mais comme c'est vraiment minime c'est peu probable.

J'ai eu très peur lorsque j'ai repris conscience, l'expérience était horrible et maintenant je ne veux plus sortir d'autres soirs. J'ai également réfléchi à mon hygiène de vie.
Cela fait un moment que je sais que je pourrais pas continuer comme ça. Je rate souvent des repas de midi à cause de mes études, je dors peu (environ 4 heures par nuit) mais surtout je suis une grande consommatrice de café et de nicotine, que ce soit sous forme de cigarettes mais aussi de snus. J'ai plusieurs fois arrêté la cigarette durant certaines périodes mais jamais complètement.
J'aimerais vraiment arrêter tout ça maintenant, surtout à cause de cet accident. Je ne sais pas par où commencer pour reprendre un rythme de vie sain mais je pense que c'était une alerte de mon corps et je ne veux pas empirer mon état s'il se trouve que j'ai un problème cardiaque. J'aurais donc besoin de conseils pour arrêter tout ça et prendre plus soin de ma santé.

Merci d'avance