Comment empêcher des souvenirs traumatisants de revenir à la surface ?

Bonjour,

Vivre un traumatisme est en général profondément marquant, et il arrive que des souvenirs refassent surface tout au long de la vie. Réussir à diminuer leur apparition demande du temps et de la patience, et il n'est pas toujours évident de s'en sortir sans soutien externe ❤️‍🩹

Tout d'abord, il peut être aidant d'en discuter avec un·e psychologue/psychothérapeute afin de mettre en mots les événements et de pouvoir trouver un soutien adapté à ce que la personne a pu vivre. Pour les personnes diagnostiquées d'un état de stress post-traumatique (TSPT), il existe aussi des approches comme l'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ou la thérapie cognitivo-comportementale centrée sur le trauma. Ces deux approches visent à ce que le souvenir cesse d'être aussi actif et envahissant, et à réduire progressivement le poids de l'événement traumatisant.

Si ta question te concerne, nous ne savons pas précisément de quels types de souvenirs tu parles, mais il est évident que tu mérites de trouver un soutien et une écoute adaptés à ce que tu as pu vivre. En parallèle d'une aide professionnelle, sache que l'entourage est aussi une belle ressource pour discuter du passé et de ce que tu as sur le cœur. Le simple fait de verbaliser ce qu'il est arrivé peut déjà être d'une grande aide.

Sache aussi que le 143 est à ta disposition à n'importe quel moment si tu as besoin de parler à des professionnel·le·s de vive voix.

Nous espérons avoir pu te donner quelques pistes et restons à ton écoute si tu veux nous donner plus de détails !

Prends bien soin de toi,

L'équipe ontecoute.ch