Peur

#Quelle est sa fonction ?

La peur est une émotion primaire et remplit une fonction adaptative. En nous avertissant des dangers (réels ou imaginaires), elle vise à assurer notre survie.

Face à un danger, notre corps produit, en effet, l’hormone de l’adrénaline, qui nous prépare à deux types d’action en fonction de la situation :

• L’attaque – qui permet de faire face à la menace, de la combattre
• La fuite – qui permet d’abandonner la situation avant qu’elle ne devienne trop menaçante

Ces deux réactions s’accompagnent de plusieurs changements physiques : augmentation de la quantité d’oxygène disponible pour les muscles, accélération du rythme cardiaque, transpiration, sensations de bouche sèche et nœuds dans l’estomac…

Comment gérer ses peurs ?

Sans la peur, on risquerait de se mettre souvent en danger. C’est pourquoi il est plus bénéfique de chercher à la vivre de manière adéquate, plutôt qu’à l’éliminer. Pour cela, il peut être utile d’essayer de :

#Si la peur devient un problème

Les réactions d’attaque ou fuite sont problématiques lorsqu’elles s’activent trop facilement (lorsque le besoin n’est pas là, le danger n’est pas/plus présent) ou au mauvais moment. C’est le cas, par exemple, des phobies, ces peurs intenses, durables et disproportionnées (par exemple, difficulté de parler à un examen ou à un entretien d’embauche). Les phobies peuvent concerner des objets différents : animaux (araignées, insectes), environnements naturels (hauteurs, orages) ou situations (ascenseurs, avions).

Dans ces cas, les peurs peuvent être envahissantes et interférer dans la vie, et être ainsi une source importante de mal-être. Si tu te trouves dans cette situation, il est utile de te tourner vers un·e psy. Iel pourra « corriger » graduellement les idées irrationnelles liées au stimulus, jusqu’à ce que celui-ci devienne, peu à peu, un stimulus neutre.