Fatigue du week-end

Si tes heures de coucher sont très irrégulières, ton corps a du mal à récupérer même si tu te lèves plus tard le lendemain. On pourrait être amené à penser que se coucher tard et se lever tard équivaut à se coucher tôt et se lever tôt. Mais garder la même durée de la nuit n'est pas suffisant pour avoir un bon sommeil. En effet, en deuxième partie de nuit le sommeil est plus exposé aux nuisances extérieures (lumière, bruit, température, etc.). Ces facteurs environnementaux nuisent à la qualité du sommeil.

Si tu ressens de la fatigue, limite les sorties le week-end pendant un certain temps. Évite les nuits blanches, car elles sont difficiles à rattraper. Essaie d'avoir des heures de coucher et de lever régulières pendant la semaine. Pense à écouter les besoins de ton organisme, il te guidera.