Technique de l'EFT
Dernière modification le 22 avril 2024
Pour aider à gérer les émotions négatives du quotidien : peur, tristesse, angoisse, stress, douleur d'origine émotionnelle, etc.
La technique
- La préparation est une introduction au problème tout en tapotant le point karaté : Même si {je suis ...}, je m’accepte complètement et pleinement.
- Le rappel est une phrase courte - parfois juste un mot – qui résume la phrase de départ.
Elle est répétée une fois, à chacun des points de 1 à 10, qui sont tapotés l’un après l’autre 7 à 9 fois.
Exemple : Je suis stressé·e (par ...).
- Préparation (phrase longue) : "Même si je suis stressé·e par mon examen, je m’accepte complètement et pleinement".
- Rappel (phrase courte) : "Je suis stressé·e" ou juste "stressé·e".
Les points EFT
- Sommet du crâne
- Début du sourcil
- Coin de l'œil
- Sous l'œil
- Sous le nez
- Creux du menton
- Début de la clavicule
- Sous l’aisselle
- Sous le sein
Une séance d'EFT commentée
Questions sur ce thème
voir plusIdées suicidaires et avenir professionnel
Comment vous vous annoncer aux urgences en tant que suicidaire?? Genre "bonjour j'aimerais me suicider" ?? Puis par pur hasard, le fait d'être interné en psychiatrie est adhérer à…
Comment arrêter les ruminations?
Comment arrêter les ruminations? J’en ai marre d’avoir cette radio dans la tête qui ne s’arrête jamais, sauf quand je m’endort. Je peux en parler à personne car j’ai l’impression …
Depuis toujours je suis obligée de dormir avec des doudous
Bonjour, depuis toujours je suis obligée de dormir avec des doudous (de naissance ou que j’ai acheté par la suite) pour pouvoir passer une bonne nuit. Dès que je ne les ai pas, je…