Oser en parler

Parler de tes préoccupations en lien avec la santé mentale n’est pas toujours évident. Pourtant, si tu rencontres des difficultés psychologiques, il est très important de ne pas t’isoler avec tes problèmes. En parler permet de :

• Libérer les tensions et les émotions négatives
• Mieux comprendre ce qui se passe
• Trouver des solutions pour aller mieux

Malheureusement, dans notre société, les problèmes liés à la santé psychique restent tabous. À cause d’un manque d’information, ces difficultés sont encore mal comprises. Cela génère de nombreux préjugés. Des exemples sont des idées fausses comme « les personnes dépressives ne font pas assez d’efforts / n’ont pas assez de volonté » ou « les personnes anxieuses sont faibles / n’ont pas assez de caractère ». Ces fausses croyances sont dangereuses et source de souffrance. Elles pourraient t’amener à t’isoler ou à cacher tes inquiétudes ou questionnements par honte ou peur d’être jugé·e ou rejeté·e.

Or, il est très important de parler de tes difficultés. Plus tôt tu partages tes problèmes, plus rapidement tu pourras trouver des solutions. Mieux comprendre ce qui t’arrive te permet aussi d’améliorer la confiance en toi et en tes capacités.

#Avec qui en parler ?

Tu peux commencer par aborder ces sujets avec tes proches – famille et ami·e·s. Échanger avec ces personnes de confiance sera l’occasion d’exprimer tes émotions et libérer en partie la tension que tu ressens. Cela peut aussi permettre de voir la situation sous un autre angle et contribuer à faire apparaître des solutions auxquelles tu n’aurais peut-être pas pensé seul·e.

Une autre possibilité est d’en discuter avec des gens traversant une situation similaire à la tienne. En Suisse romande, il existe plusieurs groupes d’entraide qui réunissent des individus touchés par une problématique spécifique. Lors des discussions, chacun·e peut partager son vécu et son ressenti, se sentir moins seul·e et mieux compris·e. Souvent, ces groupes sont aussi l’opportunité de découvrir des stratégies pour mieux vivre avec ses difficultés.

Pour surmonter des épreuves difficiles, il peut arriver qu’en parler avec ton entourage ou dans des groupes d’entraide ne suffise plus. Dans ces cas, il est bien d’accorder de l’attention à ce qui t’arrive et de demander une aide professionnelle. Un premier pas peut être de faire part de tes difficultés à ton·ta médecin de famille, qui sera en mesure de t’écouter et, au besoin, t’orienter vers un·e spécialiste de la santé mentale. Cela peut être un·e psychologue, psychothérapeute ou psychiatre. Le soutien d’un·e professionnel·le peut faire une grande différence, t’aider à faire face aux changements, à gérer tes pensées et émotions ou encore améliorer la confiance en toi.