Exercice bulle de lumière
Dernière modification le 22 avril 2024
Cet exercice est utile lorsque tu as besoin de te protéger du monde extérieur, des bruits, des agressions ou simplement de t'évader.
Tu commences par te centrer avec 3 respirations profondes. Puis, tu utilises ta respiration pour gonfler une bulle autour de toi.
- Prends le temps de t'y installer et de ressentir toutes les sensations agréables associées à cette bulle.
- Colore ta bulle avec toutes les couleurs de l'arc-en-ciel, retiens la couleur avec laquelle tu te sens le mieux et laisse-toi bercer par cette lumière.
- Respire lentement et consciemment.
- Sens la lumière au plus profond de tes cellules... Savoure...
- Envole-toi.
- Ressource-toi.
Lorsque tu te sens bien détendu·e, tu reviens mentalement à ta chaise et à tes sensations physiques.
Tu bouges tes pieds, tes mains et tu roules les épaules et le bassin.
Cet exercice peut aussi te permettre de canaliser rapidement ton mental, il facilite également l'immersion dans un exercice qui demande plus de temps.
Questions sur ce thème
voir plusJ'ai peur de faire une crise cardiaque
Bonjour, j'avais envie de m'exprimer sur une peur que j'aie depuis longtemps, enfaite ça se complète entre une autre peur. j'ai peur de faire une crise cardiaque, qui envoie don…
J'ai dû choisir entre faire l'apprentissage ou faire les parcours médicaux
Il y a quelques mois, j'ai dû choisir entre faire l'apprentissage que je veux faire depuis que je suis un gamin ou faire les parcours médicaux qui me permettraient de savoir qu'es…
En ce moment j'ai un gros problème avec les pensées intrusives
Bonjour, en ce moment j'ai un gros problème avec les pensées intrusives. Les pensées intrusives sont des pensées qui arrivent dans la tête sans prévenir, et qui peuvent souvent ê…
