Cet exercice est utile lorsque tu as besoin de te protéger du monde extérieur, des bruits, des agressions ou simplement de t'évader.
Tu commences par te centrer avec 3 respirations profondes. Puis, tu utilises ta respiration pour gonfler une bulle autour de toi.
- Prends le temps de t'y installer et de ressentir toutes les sensations agréables associées à cette bulle.
- Colore ta bulle avec toutes les couleurs de l'arc-en-ciel, retiens la couleur avec laquelle tu te sens le mieux et laisse-toi bercer par cette lumière.
- Respire lentement et consciemment.
- Sens la lumière au plus profond de tes cellules... Savoure...
- Envole-toi.
- Ressource-toi.
Lorsque tu te sens bien détendu·e, tu reviens mentalement à ta chaise et à tes sensations physiques.
Tu bouges tes pieds, tes mains et tu roules les épaules et le bassin.
Cet exercice peut aussi te permettre de canaliser rapidement ton mental, il facilite également l'immersion dans un exercice qui demande plus de temps.
