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Etre parent et se former : l'organisation

Concilier jeunesse, formation et parentalité est un défi en soi. Chaque personne s’organise différemment dans une situation unique et avec des ressources qui lui sont propres. Not…

Estime de soi: des conseils

Quand ta voie intérieure devient une petite voix saboteuse, tu peux rester factuel·le et te raconter une histoire différente liée aux faits objectifs. Quand tu réussis quelque cho…

Téléphone au travail

Tu as probablement l'habitude de vérifier ta messagerie depuis ton téléphone, de consulter plusieurs fois par jour les différents réseaux sociaux, etc. Pendant les heures de trava…

Émotions : à quoi servent-elles ?

Les émotions sont des expériences subjectives qui influencent ce qui te passe par la tête et comment tu te comportes, à la fois avec toi-même et avec les autres. En fonction du pl…

Les neurotransmetteurs

Le cerveau, centre de nos pensées et émotions, fonctionne grâce à l’activité de « messagers chimiques » appelés neurotransmetteurs. Ces molécules jouent un rôle essentiel dans la …

Exercice bulle de lumière

Cet exercice est utile lorsque tu as besoin de te protéger du monde extérieur, des bruits, des agressions ou simplement de t'évader. Tu commences par te centrer avec 3 respiration…

Technique de l'EFT

Pour aider à gérer les émotions négatives du quotidien : peur, tristesse, angoisse, stress, douleur d'origine émotionnelle, etc. La technique La préparation est une introduction …

Le voyage imaginaire

Cet exercice te permettra de t'évader, te ressourcer, faire une pause quand tu travailles, te calmer et te relaxer avant de t'endormir. Consignes : Penser à un lieu calme où tu te…

Exercice de relaxation musculaire

Le principe est de contracter ses muscles pour sentir la différence entre l'état de tension et celui de détente. Une méthode assez répandue est la relaxation musculaire progressiv…