Articles

Émotions : à quoi servent-elles ?

Les émotions sont des expériences subjectives qui influencent ce qui te passe par la tête et comment tu te comportes, à la fois avec toi-même et avec les autres. En fonction du pl…

Les neurotransmetteurs

Le cerveau, centre de nos pensées et émotions, fonctionne grâce à l’activité de « messagers chimiques » appelés neurotransmetteurs. Ces molécules jouent un rôle essentiel dans la …

Exercice bulle de lumière

Cet exercice est utile lorsque tu as besoin de te protéger du monde extérieur, des bruits, des agressions ou simplement de t'évader. Tu commences par te centrer avec 3 respiration…

Technique de l'EFT

Pour aider à gérer les émotions négatives du quotidien : peur, tristesse, angoisse, stress, douleur d'origine émotionnelle, etc. La technique La préparation est une introduction …

Le voyage imaginaire

Cet exercice te permettra de t'évader, te ressourcer, faire une pause quand tu travailles, te calmer et te relaxer avant de t'endormir. Consignes : Penser à un lieu calme où tu te…

Exercice de relaxation musculaire

Le principe est de contracter ses muscles pour sentir la différence entre l'état de tension et celui de détente. Une méthode assez répandue est la relaxation musculaire progressiv…

Exercice de concentration

Concentrer son mental sur quelque chose permet de se relaxer, de recentrer ses pensées et de réduire le stress. Par exemple, tu peux combiner certains de ces exercices et observer…

Gestion du stress et présentations orales : comment faire ?

La vie d’étudiant ou d’apprenti·e peut être source de stress : entre les horaires, les cours, les examens, le désir d'avoir de bonnes notes - ou de ne plus avoir d'échecs, si on e…

Les signes du stress

Le stress est une réponse déclenchée par toute situation perçue comme étant au-delà de tes forces. Comme chaque personne vit l’état de stress différemment, il est important d’appr…