Mettre ses limites, un travail d'équipe?

Lorsqu'on n'est pas d'accord avec quelque chose et qu'on aimerait se sentir respecté⸱e, il est important de l'exprimer et de poser ainsi ses limites.

Par exemple, lorsque tu es gêné⸱e par certaines questions, que tu as besoin d'espace ou encore que tu as la sensation qu'on ne t'écoute pas, comment y répondre sans entrer dans le conflit ?
Que ce soit avec sa famille, ses amis ou ses amoureux⸱ses, il est important de pouvoir se respecter et s’écouter, mais c’est souvent plus facile à dire qu’à faire !

Voici quelques pistes concrètes pour trouver des manières de poser ses limites :

Dire les choses avec simplicité

Parfois, on se complique avec toutes sortes d’explications parce qu’on a peur de blesser l’autre. Cela peut amener une communication plus compliquée et la personne en face risque de se crisper. Si tu as par exemple envie de passer du temps seul⸱e, dis-le simplement. Il n’est pas nécessaire de se justifier.

Éviter les reproches

On tombe assez facilement dans les reproches quand on sent qu'une limite est dépassée. Le problème, c’est que ça ne fait pas avancer. Par exemple, si quelqu’un entre dans ta chambre sans frapper, lui dire : « tu ne respectes jamais mon intimité ! » ne va sans doute pas être très efficace. Simplement s'en tenir aux faits et lui rappeler ton besoin d'être averti⸱e par un signal comme frapper à la porte pourrait être plus efficient. Même si parfois, il faut le rappeler à plusieurs reprises.

Communiquer non verbalement

C’est le premier niveau de communication : froncer les sourcils, dire « aïe », se reculer, avoir une position fermée, etc. Le plus souvent, c’est une réaction spontanée/un réflexe, comme quand quelqu’un te marche sur le pied sans faire exprès. Elle peut se substituer à un message verbal en transmettant un message bien plus percutant que les mots.

Négocier

Quand on fait une demande, elle est parfois refusée par l'autre. Ça veut peut-être dire que ta limite atteint la sienne. C'est le moment de prendre le temps de discuter des besoins de chacun⸱e et d’être créatif⸱ve⸱s pour trouver une solution. La négociation est une voie à double sens, un scénario où tu parles et écoutes en même temps. Prendre le temps d'écouter va t'aider à garder ton calme et à éviter que les émotions ne prennent le dessus.